Domande sul sonno per i questionari

Quali sono le domande del sondaggio sul sonno?

Le domande del sondaggio sul sonno sono domande poste per raccogliere informazioni sulle abitudini di sonno di un individuo e sulle cause del sonno insufficiente. Queste domande possono aiutare il ricercatore a capire le abitudini di sonno di una persona, le ragioni che influenzano le abitudini di sonno e le implicazioni di alcune attività che possono portare a un sonno insufficiente o all’insonnia. Queste domande vengono poste da professionisti del settore medico, come medici, psichiatri o professionisti della salute mentale. Queste domande possono fornire dati preziosi che possono essere analizzati e aiutare le persone a dormire meglio.

Ad esempio, un individuo soffre di sonno insufficiente per molto tempo, con conseguenze sulla sua produttività e sulla sua salute. In questo caso, un medico può utilizzare un
sondaggio sul sonno
o
indagine sulla privazione del sonno
per dedurre le ragioni che hanno portato a dormire male. L’analisi delle risposte del paziente può consentire al professionista di fornire un trattamento adeguato e quindi di suggerire azioni correttive che possono portare a una migliore qualità del sonno.

Il sonno è una routine quotidiana per la maggior parte di noi e non dedichiamo molto tempo a pensare alla sua importanza. Tuttavia, con l’uso crescente della tecnologia e i cambiamenti nello stile di vita, le giovani generazioni perdono molte ore di sonno. A causa di abitudini come le feste fino a tarda notte e il passare troppo tempo al cellulare prima di dormire, le preoccupazioni per la salute delle giovani generazioni sono in aumento. In base ai risultati di vari studi, è evidente che il sonno è ancora più importante per i bambini che per gli adulti, ed è il momento in cui avviene la maggior parte dello sviluppo cerebrale.

La carenza di sonno influisce sul comportamento dei bambini e li rende meno produttivi. È quindi fondamentale affrontare questi problemi al più presto e adottare le azioni correttive del caso. In questo caso, un indagine sulle abitudini del sonno a scuola può aiutare il ricercatore a comprendere i fatti alla base della scarsa qualità del sonno e, quindi, della minore produttività dei bambini. Utilizzando queste informazioni, si possono intraprendere azioni suggestive per migliorare la qualità del sonno, con un impatto positivo sulla salute dei bambini.

Di seguito è riportato un elenco di domande da porre ai partecipanti al sondaggio o ai pazienti per saperne di più sulle loro abitudini e sui loro disturbi del sonno. Prima di porre domande sul sonno, però, è necessario raccogliere i dati personali del paziente, che consentono di analizzare meglio i dati.

Nome
Età
Il sesso
Altezza
Peso
Stato civile
Riferito da un medico

Domande sul sonno per i questionari

Quanto spesso il sonno insufficiente l’ha disturbata nell’ultimo mese?
1. Sempre
2. Molto spesso
3. A volte
4. Raramente
5. Mai
Su una scala da 1 a 7, dove 7 significa sempre, con quale frequenza si sono verificati i seguenti problemi nell’ultimo mese?
1. Non si riesce a dormire
2. Alzarsi nel cuore della notte
3. Svegliarsi troppo presto
4. Sensazione di stanchezza e spossatezza al mattino
5. Nessuna delle precedenti
Quante notti pensate di dormire male in una settimana?
1. 0
2. 1
3. 2
4. 3
5. 4
6. 5
7. 6
8. 7
Quanto spesso si sente assonnato durante il giorno mentre lavora?
1. Sempre
2. Molto spesso
3. A volte
4. Raramente
5. Mai
Da quanto tempo pensa di avere problemi con il sonno?
1. Meno di un mese
2. 1-2 mesi
3. 3-6 mesi
4. 7-12 mesi
5. 1-2 anni
6. 3-5 anni
7. 6-10 anni
8. 10+ anni
9. Non ho alcun problema
Da bambino dormiva bene e di qualità?
1. Sì
2. No
Secondo lei, è una persona mattiniera o serale?
1. Persona del mattino
2. Persona di sera
3. Né l’uno né l’altro
Lavora in turni notturni?
1. Sì
2. No
In media, a che ora va a dormire di solito?
1. 21.00 – 22.00
2. 11 – 12 pm
3. 1 – 2 del mattino
4. 3-4 del mattino
5. ore 5-6
6. 6-7 del mattino
7. Dalle 7 alle 9
8. ore 10-12
9. 13.00 – 15.00
10. 16.00 – 18.00
11. 19.00 – 21.00
Quanto tempo impiegate per addormentarvi una volta a letto?
1. Meno di 15 minuti
2. 15-30 min
3. 31-45 min
4. 46-60 min
5. Più di un’ora
Quanto spesso prende dei sonniferi per addormentarsi?
1. Sempre
2. Molto spesso
3. A volte
4. Raramente
5. Mai
Se vi svegliate nel cuore della notte, per quanto tempo rimanete svegli?
1. Meno di 15 minuti
2. 15-30 min
3. 31-45 min
4. 46-60 min
5. Più di un’ora
6. Non riesco ad addormentarmi di nuovo
Perché vi svegliate nel cuore della notte?
1. Brutti sogni
2. Chiamata della natura
3. Dolore fisico
4. Disturbo esterno
5. Altri
Le gambe sussultano di notte?
1. Il più delle volte
2. Abbastanza spesso
3. Ogni tanto
4. Mai
Russate durante il sonno?
1. Ogni notte
2. Molto spesso
3. Una volta ogni tanto
4. Mai
A che ora si sveglia la mattina?
1. 4 am
2. 5 am
3. 6 am
4. Ore 7.00
5. 8.00
6. 9.00
7. Dopo le 9.00
Su una scala da 1 a 7, dove 7 è il massimo, quanto vi sentite esausti al mattino (considerate la media di una settimana)?
Quante ore di sonno si fanno in 24 ore? (circa)
1. Meno di 3 ore
2. 4 ore
3. 5 ore
4. 6 ore
5. 7 ore
6. 8 ore
7. 9 ore
8. Più di 9 ore
Secondo lei, come giudica la qualità del suo sonno?
1. Molto buono
2. Buono
3. Media
4. Povero
5. Molto scarso
Tendete a dormire di più nei giorni non lavorativi?
1. Sì
2. No
Con chi va a letto di solito?
1. Da solo
2. Con il partner
3. Con compagni di stanza
4. Con i genitori
5. Con i bambini
Quanto spesso fuma in un giorno?
1. Non fumo
2. Raramente
3. 1-10 volte al giorno
4. 11-20 volte al giorno
5. Più di 20 volte al giorno
Quanto spesso consuma alcolici in una settimana?
1. Non bevo alcolici
2. una volta alla settimana
3. 2-3 volte a settimana
4. 4-5 volte a settimana
5. 5-6 volte a settimana
6. Tutti i giorni
Si considera un fumatore incallito?
1. Sì
2. No
Si considera un alcolista?
1. Sì
2. No
Quante volte fate attività fisica in una settimana?
1. Non faccio alcun esercizio fisico
2. una volta alla settimana
3. 2-3 volte a settimana
4. 4-5 volte a settimana
5. 5-6 volte a settimana
6. Tutti i giorni
Indichi quali delle seguenti attività svolge abitualmente prima di andare a dormire.
1. Controllare l’e-mail
2. Osservare i social media
3. Guarda la TV
4. Leggere libri o ebook
5. Attività sessuale
6. Bere alcolici
7. Fumo
8. Giocare su uno schermo
9. Nessuna delle precedenti
10. Altro (specificare)
Quanto siete soddisfatti della vostra vita?
1. Molto insoddisfatto
2. Insoddisfatto
3. Neutro
4. Soddisfatto
5. Molto soddisfatto
Quanto spesso si sente depresso?
1. Sempre
2. Molto spesso
3. A volte
4. Raramente
5. Mai
Su una scala da 1 a 7, dove 7 è il massimo, quanto spesso il sonno insufficiente influisce sulle seguenti cose?
1. Vita professionale
2. Energia
3. Stati d’animo
4. Relazione
5. Altro (specificare)
Su una scala da 1 a 7, dove 7 è il massimo, quanto pensa che i seguenti punti contribuiscano alla sua mancanza di sonno?
1. Stress da lavoro
2. Questioni monetarie
3. Problemi di relazione
4. Caffeina
5. Problemi di salute
6. Svegliarsi per andare in bagno
7. Qualsiasi tipo di suono
8. Pensieri multipli
9. Temperatura
10. Incubi
11. Fumare prima di dormire
12. Bere prima di dormire
13. Lavorare fino a tardi
Avete una storia familiare di disturbi del sonno?
1. Sì
2. No
Avete commenti/suggerimenti/feedback da fornire?

Qui di seguito sono riportate alcune domande del sondaggio sul sonno che possono consentire al ricercatore di valutare la qualità del sonno degli intervistati. Le domande riguardano le abitudini del sonno, lo stile di vita, la salute mentale e qualsiasi altra possibile causa che possa influire sul ritmo del sonno di un individuo.

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