Anketler için Uyku Anketi Soruları

Uyku anketi soruları nelerdir?

Uyku anketi soruları, bireyin uyku alışkanlıkları ve yetersiz uyku nedenleri hakkında bilgi toplamak için sorulan anket sorularıdır. Bu tür sorular sormak, araştırmacının bir kişinin uyku düzenini, uyku alışkanlıklarını etkileyen nedenleri ve kötü uykuya veya uykusuzluğa yol açabilecek belirli faaliyetlerin sonuçlarını anlamasına yardımcı olabilir. Bu sorular doktorlar, psikiyatristler veya ruh sağlığı uzmanları gibi tıp uzmanları tarafından sorulur. Bu sorular size analiz edilebilecek ve bireylerin daha iyi uyumasına yardımcı olabilecek değerli veriler sağlayabilir.

Örneğin, bir birey uzun süre yetersiz uykudan muzdariptir ve bu durum üretkenliğini ve sağlığını da etkiler. Böyle bir durumda, bir tıp uzmanı
uyku anketi̇
veya
uyku yoksunluğu anketi
kötü uykuya yol açan nedenleri ortaya çıkarmak için. Hastanın tepkilerini analiz etmek, profesyonelin uygun tedaviyi vermesini ve dolayısıyla daha kaliteli uykuya yol açabilecek düzeltici eylemler önermesini sağlayabilir.

Uyku çoğumuz için günlük bir rutindir ve önemi hakkında düşünmek için fazla zaman harcamayız. Bununla birlikte, artan teknoloji kullanımı ve yaşam tarzı değişiklikleri ile genç nesil uyku saatlerini kaybetmektedir. Gece geç saatlere kadar süren partiler ve uyumadan önce cep telefonlarıyla çok fazla zaman geçirmek gibi alışkanlıklar nedeniyle genç nesilde sağlık endişeleri artmaktadır. Çeşitli araştırmalardan elde edilen bulgulara dayanarak, uykunun çocuklar için yetişkinlerden bile daha önemli olduğu ve beyin gelişiminin en çok bu dönemde gerçekleştiği açıktır.

Yetersiz uyku çocukların davranışlarını etkiler ve onları daha az üretken yapar. Bu nedenle, bu tür sorunları en kısa sürede ele almak ve buna göre düzeltici önlemler almak çok önemlidir. Böyle bir durumda, bir okul uyku alişkanliklari anketi̇ araştırmacıların, çocuklarda düşük uyku kalitesine ve dolayısıyla daha az üretkenliğe yol açan altta yatan gerçekleri anlamalarına yardımcı olabilir. Bu bilgiler kullanılarak, çocukların sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak uyku kalitesini iyileştirmek için önerilerde bulunulabilir.

Aşağıda, uyku alışkanlıkları ve bozuklukları hakkında daha fazla bilgi edinmek için anket katılımcılarına veya hastalara sorabileceğiniz soruların bir listesi bulunmaktadır. Ancak uyku ile ilgili sorular sormadan önce, verileri daha iyi analiz etmenize yardımcı olacak hastanın kişisel bilgilerini toplayın.

1. İsim
2. Yaş
3. Seks
4. Yükseklik
5. Ağırlık
6. Medeni durum
7. Doktor tarafından yönlendirildi

Anketler için uyku anketi soruları

1. Son bir ay içinde uykusuzluk sizi ne sıklıkta rahatsız etti?
   1. Her zaman
   2. Çok sık
   3. Bazen
   4. Nadiren
   5. Asla
2. 1’den 7’ye kadar bir ölçekte, 7 her zaman olmak üzere, son bir ay içinde aşağıdaki sorunlar ne sıklıkla meydana geldi?
   1. Uyuyamamak
   2. Gece yarısı kalkmak
   3. Çok erken kalkmak
   4. Sabahları bitkin ve tükenmiş hissetmek
   5. Yukarıdakilerin hiçbiri
3. Bir hafta içinde kaç gece kötü uyuduğunuzu düşünüyorsunuz?
   1. 0
   2. 1
   3. 2
   4. 3
   5. 4
   6. 5
   7. 6
   8. 7
4. Çalışırken gün içinde ne sıklıkla uykunuz geliyor?
   1. Her zaman
   2. Çok sık
   3. Bazen
   4. Nadiren
   5. Asla
5. Ne kadar zamandır uykunuzla ilgili sorun yaşadığınızı düşünüyorsunuz?
   1. Bir aydan daha az
   2. 1-2 ay
   3. 3-6 ay
   4. 7-12 ay
   5. 1-2 yıl
   6. 3-5 yıl
   7. 6-10 yıl
   8. 10+ yıl
   9. Herhangi bir sorunum yok.
6. Çocukken kaliteli bir uyku uyuyabildiniz mi?
   1. Evet
   2. Hayır
7. Sizce sabah insanı mısınız yoksa akşam insanı mı?
   1. Sabah insanı
   2. Akşam kişisi
   3. Hiçbiri
8. Gece vardiyasında mı çalışıyorsunuz?
   1. Evet
   2. Hayır
9. Ortalama olarak, genellikle saat kaçta uyursunuz?
   1. 9 – 10 pm
   2. 11 – 12 pm
   3. 1 – 2 am
   4. Sabah 3-4
   5. Sabah 5-6
   6. Sabah 6-7
   7. Sabah 7 – 9
   8. Sabah 10-12
   9. 1 – 3 pm
   10. 4 – 6 pm
   11. 7 – 9 pm
10. Yatağa girdikten sonra uykuya dalmanız ne kadar sürüyor?
    1. 15 dakikadan az
    2. 15-30 dakika
    3. 31-45 dakika
    4. 46-60 dakika
    5. Bir saatten fazla
11. Uykuya dalmak için ne sıklıkla uyku hapı kullanıyorsunuz?
    1. Her zaman
    2. Çok sık
    3. Bazen
    4. Nadiren
    5. Asla
12. Gecenin bir yarısı uyanırsanız, ne kadar süre uyanık kalırsınız?
    1. 15 dakikadan az
    2. 15-30 dakika
    3. 31-45 dakika
    4. 46-60 dakika
    5. Bir saatten fazla
    6. Tekrar uyuyamam.
13. Neden gecenin bir yarısı uyanıyorsun?
    1. Kötü rüyalar
    2. Doğa çağrısı
    3. Fiziksel ağrı
    4. Dış rahatsızlık
    5. Diğerleri
14. Geceleri bacaklarınız titriyor mu?
    1. Çoğu zaman
    2. Oldukça sık
    3. Arada bir
    4. Asla
15. Uyurken horluyor musunuz?
    1. Her gece
    2. Oldukça sık
    3. Arada bir
    4. Asla
16. Sabah kaçta uyanıyorsun?
    1. 4 am
    2. 5 am
    3. Sabah 6
    4. Sabah 7
    5. Sabah 8’de
    6. Sabah 9’da
    7. Sabah 9’dan sonra
17. 1’den 7’ye kadar bir ölçekte, 7 en yüksek olmak üzere, sabahları ne kadar bitkin hissediyorsunuz (bir haftalık ortalamayı düşünün)?
18. 24 saat içinde kaç saat uyuyorsunuz? (yaklaşık olarak)
    1. 3 saatten az
    2. 4 saat
    3. 5 saat
    4. 6 saat
    5. 7 saat
    6. 8 saat
    7. 9 saat
    8. 9 saatten fazla
19. Sizce uyku kalitenizi nasıl değerlendirirsiniz?
    1. Çok iyi
    2. İyi
    3. Ortalama
    4. Zayıf
    5. Çok zayıf
20. Çalışmadığınız günlerde daha fazla uyuma eğiliminiz var mı?
    1. Evet
    2. Hayır
21. Genelde kiminle yatarsın?
    1. Yalnız
    2. Ortak ile
    3. Oda arkadaşlarıyla
    4. Ebeveynlerle
    5. Çocuklarla
22. Bir günde ne sıklıkta sigara içiyorsunuz?
    1. Ben sigara içmiyorum.
    2. Nadiren
    3. Günde 1-10 kez
    4. Günde 11-20 kez
    5. Günde 20 kereden fazla
23. Bir hafta içinde ne sıklıkta alkol tüketiyorsunuz?
    1. Ben alkol kullanmam.
    2. haftada bir
    3. Haftada 2-3 kez
    4. Haftada 4-5 kez
    5. Haftada 5-6 kez
    6. Her gün
24. Kendinizi sigara tiryakisi olarak görüyor musunuz?
    1. Evet
    2. Hayır
25. Kendinizi alkolik olarak görüyor musunuz?
    1. Evet
    2. Hayır
26. Haftada ne sıklıkta egzersiz yapıyorsunuz?
    1. Hiç egzersiz yapmıyorum.
    2. haftada bir
    3. Haftada 2-3 kez
    4. Haftada 4-5 kez
    5. Haftada 5-6 kez
    6. Her gün
27. Lütfen genellikle uyumadan hemen önce aşağıdaki aktivitelerden hangisini yaptığınızı belirtiniz?
    1. E-postayı kontrol et
    2. Sosyal medyayı izleyin
    3. TV İzle
    4. Kitap veya e-kitap okuyun
    5. Cinsel aktivite
    6. Alkol içmek
    7. Duman
    8. Bir ekran üzerinde oyun oynamak
    9. Yukarıdakilerin hiçbiri
    10. Diğer (Lütfen belirtiniz)
28. Hayatınızdan ne kadar memnunsunuz?
    1. Çok memnun değilim
    2. Memnun değilim
    3. Nötr
    4. Memnunum
    5. Çok memnun kaldım
29. Ne sıklıkla depresif hissediyorsunuz?
    1. Her zaman
    2. Çok sık
    3. Bazen
    4. Nadiren
    5. Asla
30. 1’den 7’ye kadar bir ölçekte, 7 en yüksek olmak üzere, kötü uykunuz aşağıdakileri ne sıklıkla etkiliyor?
    1. Profesyonel yaşam
    2. Enerji
    3. Ruh Halleri
    4. İlişki
    5. Diğer (Lütfen belirtiniz)
31. 1’den 7’ye kadar bir ölçekte, 7 en yüksek olmak üzere, aşağıdaki hususların uykusuzluğunuza ne kadar katkıda bulunduğunu düşünüyorsunuz?
    1. İş stresi
    2. Parasal konular
    3. İlişki sorunları
    4. Kafein
    5. Sağlık sorunları
    6. Tuvalete gitmek için uyanmak
    7. Her türlü ses
    8. Çoklu düşünceler
    9. Sıcaklık
    10. Kabuslar
    11. Uykudan önce sigara içmek
    12. Uykudan önce içki içmek
    13. Geç saatlere kadar çalışmak
32. Ailenizde uyku bozukluğu geçmişi var mı?
    1. Evet
    2. Hayır
33. Sağlamak istediğiniz herhangi bir yorumunuz/öneriniz/geri bildiriminiz var mı?

Yukarıda, araştırmacının katılımcıların uyku kalitesini değerlendirmesini sağlayabilecek birkaç uyku anketi sorusu yer almaktadır. Bu sorular uyku alışkanlıkları, yaşam tarzı, ruh sağlığı ve bireyin uyku düzenini etkileyebilecek diğer olası nedenleri vurgulamaktadır.